Bajar de peso rápido y sanamente parece algo imposible porque sabemos que el descenso rápido conlleva a un aumento seguro porque ese tipo de dietas milagrosas resultan ser también engañosas, ya que el peso perdido se vuelve a recuperar una vez terminada la dieta, por lo que comúnmente se llama “efecto rebote”. Ahora bien, si se nos llegara a presentar una fiesta de cumpleaños o una boda a la que debemos asistir y al probar nuestro vestido notamos que nuestro vientre luce abultado, no solo porque hemos aumentado unos pocos kilos sino también porque obviamente el vestido nos quedará como enfundando nuestro cuerpo, y la cremallera se ha puesto en nuestra contra porque no quiere subir y tiene a descoserse, pues lamentablemente nos estaremos enterando que hemos subido de peso y aunque no sea mucho necesitamos bajar esos pocos kilos con una dieta rápida simplemente porque el tiempo nos juega en contra, es decir no tenemos tiempo de sobra, pues nos hemos acordado un poco tarde. 
Por otro lado, cuando llega el verano nos espera la ropa liviana, el bikini y toda vestimenta para poder lucir una figura delgada sin vientre prominente aunque sea por unos pocos kilos de más porque puede ser uno o dos y sin embargo se notan y mucho. Pues bien, podemos iniciar una dieta rápida cambiando algunos hábitos de nuestra vida cotidiana y seguramente vamos a poder bajar los kilos que nos están sobrando y nos molestan. Aunque lo hemos escuchado hasta el cansancio hay que repetir que necesitamos ingerir por día al menos dos litros de agua, pero no más de dos litros porque una cantidad superior puede ser perjudicial. Esta cantidad de agua es equivalente a ocho vasos de agua que lo podemos ir tomando de a sorbos durante todo el día.
Pero ¿porque es tan importante las ingesta de agua? En principio porque la hinchazón estomacal que muchas mujeres notamos se debe a causa de la retención de líquidos y solo se soluciona bebiendo agua porque el cuerpo retiene la cantidad de agua que ingerimos y que necesita, el resto lo desecha, si le suministramos más cantidad solo retendrá lo que necesita y desechará el sobrante contraponiendo la idea de consumir poca agua ya que esta poca cantidad será retenida provocando la característica hinchazón.
Si no somos muy afines a beber líquido es conveniente ingerir alimentos un poco salados que abran la sed del mismo modo que en época de verano, cuando hace un calor extremo también se aconseja consumir alimentos salados de forma moderada para permitir la ingesta de líquidos, pero prestar atención a no consumir alimentos grasos del tipo snacks o fritos, estos alimentos pueden ser un caldo o quesos y además aumentar la ingesta de productos acuosos como la manzana, el melón, la piña o ananá, ensaladas con apio y espárragos y verduras hervidas como zapallo o calabaza y zapallitos, ya que además son ricos en fibras y en consecuencia ayudan a reducir el volumen del vientre. Si queremos hacer una dieta rápida para bajar de peso en una semana debemos elegir un plan de alimentación sano y equilibrado con todos los grupos alimentos: las frutas, las verduras, los lácteos, carnes magras y hortalizas. En cuanto a las carnes pueden ser rojas siempre magras, de pollo pero sin piel y preferentemente la pechuga porque es menos grasosa y sobre todo pescado porque es más digerible que las anteriores y no contiene grasa. No olvidar en cada plato agregar una porción de verduras para obtener de ellas las fibras y mejorar el tracto intestinal.
