La fruta variada es un alimento esencial en la dieta habitual, ya que los beneficios para la salud serán de acuerdo a la fruta que ingerimos. La gran variedad de frutas hace que podamos desarrollar los beneficios de cada una o al menos de algunas de ellas, ya que el listado es tan extenso que sería imposible describirlas a todas. Por ejemplo la uva permite mantener la piel lozana juvenil. Si elegimos la uva blanca obtendremos magnesio, calcio y azúcares en cambio la uva negra es rica en potasio. 
Las uvas en general aportan ácido fólico por ello se recomienda a las embarazadas, contiene vitamina B6, importante para la actividad cerebral y resveratrol, un antioxidante que previene el envejecimiento celular, ayuda a nivelar la presión arterial y es protector contra el cáncer. Recientemente es usado en la cosmética para los tratamientos de rejuvenecimiento.
El limón tiene acción depurativa, es una fruta cítrica con alto contiendo de vitamina C, con efecto refrescante, es un antiséptico, sntiinfeccioso, funciona sobre las vías respiratorias, ayuda a disminuir los dolores de cabeza y mantiene regulados los niveles del colesterol en sangre. Oxigena el hígado y actúa favoreciendo la vesícula biliar.
La manzana, cuando la rallamos actúa contra el estreñimiento, es diurética, rica en fibra por lo que ayuda al tracto intestinal cuando se consume con su piel. Contiene vitamina E y C además de potasio, el cual ejerce su acción depurativa, ayuda a la digestión y a los problemas hepáticos.
El plátano ayuda a regular la flora intestinal, es rico en potasio y magnesio por lo tanto previene los calambres, por ello es consumido por los deportistas. Refuerza el sistema inmunológico y ayuda a luchar contra el estrés y la depresión.
El albaricoque es una fruta que actúa contra la anemia porque es rica en hierro. Es un antioxidante con acción astringente y antiinflamatoria. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y conserva el aspecto lozano de la piel, el cabello y los huesos.
