Los tips para adelgazar con el ejercicio físico están orientados a llevar un buen plan de alimentación equilibrado y saludable acompañado de actividad física, teniendo en cuenta que para poder adelgazar es necesario además de la típica dieta para adelgazar, algunas sesiones de actividad física. Debemos entender que si emprendemos la decisión de hacer ejercicio físico deberemos aumentar la cantidad de calorías para hacer trabajar al metabolismo que se encuentra ralentizado en el caso de una persona de más de 30 años de edad, simplemente porque siguió con sus hábitos alimenticios pero su actividad física ha descendido, por ello será necesario cambiar y adaptar la alimentación al nuevo plan de actividad física que adoptemos. Para reducir el abdomen, hecho que aqueja a la mayoría de la personas es importante comenzar con un plan de ejercicio cardiovascular para comenzar a quemar calorías y tonificar los músculos implicados en el ejercicio y al mismo tiempo se aumentará el metabolismo basal. 
El ejercicio cardiovascular se trata de andar en bicicleta común o fija, hacer caminatas, correr, remo, cinta de caminar, trote, salto o subir y bajar escaleras. Hay que tener en cuenta que al principio lo más conveniente, si venimos de no hacer ningún tipo de ejercicio es hacer caminatas. Este es un ejercicio aeróbico ideal para las personas con sobrepeso porque al ser de bajo impacto no implica el riesgo de sufrir afecciones articulares, por el contrario correr o el salto no es aconsejado para los principiantes con sobrepeso. ¿Por qué salir a correr al principio de nuestro plan si podemos salir a caminar asegurándonos que no nos vamos a lesionar y vamos a quemar la misma cantidad de calorías? Sobre todo que al principio de cualquier plan el entusiasmo nos hace ejercitarnos más de lo que podemos y como consecuencia nos traerá lesiones que interrumpirá el plan que deseamos continuar para adelgazar. De a poco, con un tiempo mínimo de 25 minutos tres veces por semana será suficiente para comenzar y luego aumentar la frecuencia a 30 minutos de forma diaria.
¿Por qué tienen que ser 25 minutos de forma diaria?
La respuesta es simple: después de los 25 minutos se comienzan a quemar las calorías. Por ello el ejercicio aeróbico debe durar esta cantidad de minutos ya que consideremos que luego continuaremos caminado durante el día, corriendo de un lugar a otro y subiendo y bajando escaleras, regando las plantas del jardín o paseando al perro (si es que tenemos una mascota). Los minutos de ejercicio se van sumando durante el día. Una vez que nos afiancemos con las caminatas y hayamos logrado reducir el abdomen comenzaremos a hacer abdominales para marcarlos con sesiones cortas pero eficientes día por medio.
