Los consejos para preparar una dieta equilibrada se basan en la dieta sana que incluye de forma balanceada todos los nutrientes. Una dieta equilibrada vale aclarar que no se trata de una dieta restrictiva pero que a su vez es la indicada como dieta para adelgazar sanamente. En estos consejos te mostramos dos menús para una dieta equilibrada a fin de que puedas elegir entre ellos. 
1. Desayuna con un café con leche desnatada acompañada con un pan integral tostado untado con queso blanco desnatado y mermelada diet, una cucharadita de cada uno. Almuerza con un filete de pescado elaborado a la provenzal y cocido al horno o a la plancha, un tomate partido al medio con orégano y una taza de ratatouille compuesta por tomates, ají, cebollas, zapallitos y una cucharadita de aceite. Merienda con una macedonia o ensalada de frutas de o peras con trozos de queso dietético. Cena con una ensalada de zanahoria rallada, repollo colorado y apio y una porción pequeña de fideos verdes aderezados con tres cucharadas de salsa fileto natural y dos cucharadas de aceite.
2. Desayuna con una infusión de café o té y leche desnatada con una rebanada de pan integral tostado y untada con queso blanco y mermelada Light. Almuerza con dos filetes de colita de cuadril cocido al horno, dos trozos de calabaza al horno, una ensalada de vegetales verdes, un caldo, media taza de brócoli o coliflor cocido al vapor con dos cucharadas de aceite. Merienda con media taza de leche desnatada y un pan integral con una rebanada de queso magro. Cena con una porción de arroz integral con azafrán, media lata de atún y media de aros de calamar con dos cucharaditas de aceite y una ensalada de apio rallado y remolacha.
Si bien esta es una dieta equilibrada por contener todos los grupos esenciales de nutrientes debería incorporar dos colaciones en el día en cada menú de dieta equilibrada a fin de poder saciar el hambre a media mañana y a media tarde. Para las colaciones se puede elegir entre un puñado de frutas secas, un yogur, una rebanada de queso magro o una barrita de cereal.
