Thursday , 24 April 2014
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Como hacer una dieta para bajar la insulina en sangre

Si es necesario bajar la insulina en sangre significa que se está padeciendo hiperinsulinismo o hiperinsulinemia. En cualquier caso se debe al mal funcionamiento del páncreas ya que éste está segregando una cantidad elevada de insulina, la cual se va acumulando en la sangre. Un nivel alto de insulina tiene que ver a su vez con un nivel alto de glucosa, triglicéridos y colesterol en sangre, presión arterial alta u obesidad. Para bajar la insulina en sangre o hiperinsulinemia es necesario hacer una corrección en la dieta alimentaria. Entonces un plan nutricional para bajar la insulina en sangre influye en el control de la ingesta de hidratos de carbono, controlando las pastas, las harinas, el arroz, las patatas, las batatas, el pan y las galletas. Con el control de la ingesta de hidratos de carbono se está evitando la acumulación de la insulina en la sangre. 

Además es necesario evitar la ingesta de todo tipo de productos azucarados y el azúcar debe ser reemplazada por edulcorantes. Además se debe hacer un control con las porciones a ingerir, reducir el consumo de sal para evitar la presión arterial alta incluyendo la reducción de ingesta de productos enlatados o conservados, los snacks o los alimentos que sean alta fuente de sodio. Como dieta para bajar la insulina en sangre se sugieren todos los cereales integrales incluyendo el arroz o avena integral, la soja, la lecitina de soja, el germen de trigo, luego es factible la ingesta de carnes magras, los huevos repartidos día por medio; los vegetales de hojas verdes como las espinacas, la acelga, la rúcula, la radicheta o radicha, los repollitos de Bruselas, el repollo, luego también se aceptan dentro de la dieta para bajar la insulina en sangre las verduras cocidas como el zapallo, la calabaza, la zanahoria, las envidias, los zapallitos; entre las frutas: la pera, la manzana, las cerezas, los arándanos, la naranja, el mango, la papaya, el kiwi y las frambuesas. La dieta para bajar la insulina en sangre se debe hacer en conjunto con una actividad física programada para ser llevada a cabo durante 30 minutos todos los días.

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