El aqcuagym se trata de hacer ejercicios de fitness pero en el agua por medio de la cual se obtienen muy buenos resultados gracias a la presión y la fuerza que ejerce el agua sobre los músculos. Uno de los beneficios del aqcuagym se debe a que el cuerpo se siente mucho más liviano dentro del agua, no existen riesgos de lesiones de las articulaciones y además es un deporte que se indica par las personas obesas, lo cual significa que es una muy buena técnica para bajar de peso porque no se siente el verdadero peso corporal, permitiendo trabajar todo el cuerpo, tonificando cada uno de los músculos de forma individual. Se logra mayor resistencia con una buena reducción de la grasa corporal y un aumento de la capacidad respiratorio al hacer un ejercicio cardiovascular.
Para comenzar se realiza la marcha durante unos minutos sabiendo caminatas hacia adelante y volviendo hacia atrás con variación de intensidad. El borde de la piscina es u punto de apoyo para ejercitar brazos y piernas al mismo tiempo que se realizan abdominales con un trabajo de hombros y de glúteos. Con la flexión de los brazos y las piernas además de la tonificación de ellos se logra una mejor postura corporal. El aqcuagym es un deporte que entretiene y aleja de la rutina de ejercicios conocidos disfrutando del agua y sin cansarse con los ejercicios que sugiere el monitor de acuerdo a la necesidad de cada persona o grupo de las mismas.
Por ejemplo puede haber personas que necesitan y soportan una mayor intensidad y por ende pueden hacer ejercicios manteniéndose sobre el agua sin llegar a tocar el fondo de la piscina. La temperatura correcta del agua siempre se debe encontrar dentro de los 32 y 33° y en una profundidad de unos 90 cm. Siempre que la persona pueda tocar el fondo con sus pies pero el agua debe cubrir los hombros. El agua de la piscina ejerce un suave masaje estimulante para la disminución de la celulitis y de los problemas de várices. Es ideal para las personas que están en recuperación de alguna lesión física ya que no remite ningún tipo de lesión articular.
