El beneficio de los cambios conductuales para poder adelgazar te favorecerán no solo para bajar de peso sino también para tu salud en general, ya que por ejemplo, los ejercicios aeróbicos te ayudan a mantener en buen estado tu sistema coronario alejándote de las enfermedades del corazón, del mismo modo que al incorporar una alimentación sana y nutritiva estarás beneficiando tu aparato digestivo. Al hacer seis comidas no comerás entre horas. Agrega a tu alimentación los vegetales y las frutas para incorporar fibra a tu dieta. De este modo favorecerás a tu tránsito intestinal. Bebe dos litros de agua para evitar la acumulación de toxinas e hidratar tu organismo. Cuando comas hazlo de forma lenta tomando conciencia sobre lo que estás ingiriendo.
Incorpora el ejercicio físico aeróbico con caminatas diarias de al menos 25 minutos. A partir de este tiempo se comienzan a quemar calorías, si a ello le sumas el ejercicio de la vida cotidiana que te propongas habrás llegado a superar la media hora diaria. Recuerda que comer es un placer, por lo cual tu comida debe agradarte. Come lento masticando muy bien los alimentos. Come siempre respetado los mismos horarios y luego de la cena nunca te acuestes de inmediato, permítete hacer la digestión. Recuerda que la comida principal y esencial para comenzar el día con toda la energía necesaria es el desayuno.
El desayuno se debería componer de un plato de cereales con un vaso de leche descremada y una o dos tostadas de pan integral untadas con mermelada dietética. Cada vez que te sirvas una porción en el plato, hazlo con precisión para no repetir las porciones. Activa el metabolismo comiendo pequeñas porciones a espacios regulares. La cena es la última comida del día por ello siempre debe ser liviana y si como una eventualidad has comido una cena pesada, espera par ir a acotarte, camina un poco para digerir mejor los alimentos. Es decir que haciendo cambios conductuales para poder adelgazar te estás favoreciendo ampliamente para tu salud en general.
