Hacer la dieta de las seis comidas se trata de comenzar un plan de alimentación sin dañar a la salud bajando de peso pero siempre que se combine con una serie de ejercicios físicos diariamente o al menos tres veces por semana. La ventaja de esta dieta reside en que al tratarse de un plan balanceado puede extenderse en el tiempo como un hábito.
Para hacer la dieta de las comidas:
Comienza desayunando una taza de avena diluida en agua junto con una infusión de té o café sin azúcar y leche desnatada y una banana. También puedes ingerir un revuelto de dos huevos con tomate, pimiento y cebolla y dos rebanadas de pan integral tostadas y untadas con queso Light. Como colación a media mañana puedes ingerir una pera o una papaya o uvas o una manzana o un yogur Light.
En el almuerzo puedes ingerir un cuarto de pollo cocido al horno junto a una ensalada mixta aliñada con vinagre y aceite y agregarás una porción de arroz pero solo una cucharada cuando hagas ejercicio físico. También puedes optar por un bistec cocido a la sartén junto a una ensalada mixta aliñada con aceite y vinagre y del mismo modo podrás agregar a la dieta de las seis comidas una papa o una cucharada de arroz cuando hagas ejercicio físico si es que tu rutina es tres veces a la semana. También puedes comer un filete de pescado cocido a la sartén junto a una ensalada mixta.
Como merienda puedes optar por una fruta como una pera, una papaya, uvas o una manzana o un yogur Light. En la cena optarás por una hamburguesa casera sin grasa junto a una ensalada mixta o un bistec cocido a la sartén junto a una ensalada mixta o un filete de salmón cocido a la sartén con una ensalada mixta. Como última comida después de la cena puedes ingerir un yogur Light o una fruta que no sea un plátano o una porción de avena diluida en agua.
