Bajar de peso sin que te des cuenta es posible porque se trata de hacer ciertos cambios de vida que te posibilitarán vivir más saludablemente además de permitirte adelgazar. Solo se trata de hacer unos pequeños cambios pero que en su conjunto te permitirán llegar a tu peso ideal. Ante todo debes pensar que si has subido de peso obviamente hay algo en tu vida cotidiana que no estás haciendo correctamente. Lo ideal sería que lo reconozcas para poder corregirlo.
Como primer consejo prepárate comida casera para llevarte a tu trabajo. De este modo obtendrás un almuerzo saludable. Además puedes agregar a tu vianda una colación para quitar el hambre de la media mañana como por ejemplo una fruta o un yogur.
Pero por sobre todas las cosas debes ser conciente que es fundamental que antes de salir de casa desayunes. El desayuno como primera comida del día nunca debe ser salteado. No lo ignores porque de ello depende tu energía para emprender el día laboral y ayuda a activar el metabolismo. No necesitas un desayuno abundante y copioso. Puede ser ligero compuesto d una infusión con leche desnatada y dos galletas o tostadas untadas con queso Light y/o mermelada Light y si eres de esas personas que necesitan más alimentos puedes agregarle una fruta pequeña.
Si eres muy golosa y por ende te agradan los dulces o la comida basura o chatarra no solo evita comerlos cuando no estás en casa, también evita comprarlos porque si los tienes guardados en tu alacena ante la primera sensación de hambre recurrirás a ellos y por supuesto la idea de bajar de peso no te permite comerlos en cualquier momento. Pero esto no significa que debas evitarlos de por vida y nunca más te puedes satisfacer de aquello que te agrada, pero guárdatelos para comerlos una vez por semana. Es decir que debes limitarlos pero no suprimirlos totalmente. De hecho si bien para hacer una buena dieta y mejorar la salud en general es necesario agregar la ingesta de verduras y hortaliza tampoco es preciso que te alimentes solo de ellas sino que aprendas a incorporarlas en la dieta a partir de platos de comida variados y combinados con vegetales crudos y cocidos.
