Para reducir la grasa de los brazos es necesario hacer ejercicios localizados de tonificación muscular par aumentar la masa muscular y a su vez quemar grasa fortaleciendo los brazos. Para ello el ejercicio más adecuado son las lagartijas, haciendo tres series de forma diaria comenzando con una e ir aumentando semana tras semana.
Comienza la rutina haciendo lagartijas de pared:
Párate frente a una pared dejando una distancia de un metro. Y con los pies juntos. Ahora vas a estirar los brazos como si quisieras apoyarte en ella pero siempre con la espalda erguida, luego reclínate para lograr apoyarte en la pared con los brazos extendidos y levantados la altura de los hombros. Flexiona los codos para apoyar el rostro en la pared. Luego regresa a la posición inicial. Este ejercicio lo vas a repetir quince veces en tres series a diario.
Las lagartijas con las rodillas plegadas se realizan sobre una colchoneta en el piso. Recuéstate boca abajo cruzando los tobillos, luego sube las piernas colocando a la vez las manos a la altura de los hombros para formar un ángulo de 90°. Eleva el torso y baja despacio. Puedes hacer este ejercicio en 15 repeticiones de 3 series a diario.
Como puedes observar hacer ejercicios para reducir la grasa de los brazos resulta muy fácil sobre todo que todos ellos puedes hacerlos en cualquier lugar inclusive en tu ámbito de trabajo, ya que sola o acompañada nadie puede molestarte o al llegar a tu casa con una simple colchoneta puedes comenzar con tu rutina diaria y en unas pocas sesiones lograrás observar cambios en tus brazos, los cuales se presentarán más fortalecidos y tonificados. Solo vas a necesitar contar con constancia, ya que nada es milagroso, siempre es necesario un poco de esfuerzo para lograr lucir brazos sin grasa y tonificados, del mismo modo que para reducir la grasa de cualquier parte del cuerpo. Pero siempre es aconsejable hacer una dieta sana y nutritiva.
