A pesar que el target de hoy en día indica una mujer delgada sin sobre peso, muchas otras mujeres padecen de delgadez extrema y necesitan conocer alimentos para ayudarlas a aumentar de peso. Pues este tipo de delgadez no significa salud, ya que no se trata de un peso ideal, sino que se encuentran muy por debajo de éste. Entonces ante esta situación necesitan alimentos que aporten una cantidad de calorías que al menos lleguen a las 500 más de la que van a quemar con sus actividades diarias.
Por ejemplo el arroz es una alimento nutritivo rico en hidratos de carbono sin presencia de grasa mala, colesterol y sin gluten y a pesar de que es necesario en cualquier dieta, ya que es un nutriente esencial, sobre todo es necesario en una dieta para engordar. El arroz es un alimento de fácil digestión. Puedes adquirir 205 calorías de una taza de arroz blanco de grano largo cocido, mientras que vas a adquirir 180 calorías de una taza de arroz pre cocido.
El atún es otro de los alimentos altamente nutritivo con propiedades basadas en el ácido omega 3 y proteínas, pero es bajo en grasas saturadas y rico en vitamina A, B y D. 226 calorías las puedes adquirir de 100 gramos de atún mientras que solo esta misma cantidad de atún cuenta con 15.5 gramos de grasas.
Los alimentos que ayudan a subir de peso no deben ser hiper grasos, ni dedicarte a comer solamente las grasas saturadas bajo el concepto de que estos alimentos engordan, pues lo único que vas a lograr con ellos no es engordar saludablemente sino que padecerás enfermedades graves y tu aumento de peso se deberá a la acumulación de grasa en el organismo, lo cual no es saludable. Por otra pare los alimentos que te ayudarán a engordan son todos aptos para ser combinables en muchas preparaciones culinarias ya sean fríos, crudos o cocidos.
