La planta de col cuenta con propiedades benéficas para bajar de peso. Su poder adelgazante se basa en su composición de potasio, una sal mineral que ayuda a aumentar la producción de orina, por lo tanto como diurético permite la eliminación de los líquidos. Además gracias a su aporte de fibras ayuda a la eliminación de las toxinas acumuladas en el organismo, por ello es recomendada en los casos de estreñimiento.
La planta de col también cuenta con una alta proporción de agua, lo cual asegura una sensación de saciedad como inhibidor del apetito.
Por otra parte se advierten beneficios para la salud debido a que es una alta fuente de antioxidantes con vitaminas como la C y la vitamina B.
A pesar de todos sus beneficios para la salud y en especial en función de bajar de peso, es una planta contraindicada en los casos en los que se padezca de colon irritable, flatulencias, úlceras estomacales y trastornos del aparato intestinal.
No podemos dejar de lado que existen varias plantas de col y dependiendo de ello en cuanto al aporte de calorías cada 100 gramos esta planta aporta un mínimo de 24 calorías y un máximo de 40 calorías.
De todos modos independientemente del tipo de planta de col, las propiedades benéficas para la salud e inclusive su poder para bajar de peso se encuentran en todas sus variedades, pero siempre es necesario hacer una consulta con un médico antes de incluirla en la dieta para adelgazar. De hecho solo va actuar en conjunto con un plan de alimentación bajo en calorías y con ejercicio físico orientado a quemar grasa como por ejemplo el ejercicio aeróbico con caminatas de media hora todos los días, ya que si se incluye la planta de col pero no se cambia el tipo de alimentación y además se continúa con una vida sedentaria no se podrán observar sus propiedades benéficas para perder peso.
