Los ejercicios fáciles para endurecer la cola son necesarios porque los glúteos como cualquier otro músculo a medida que pasa el tiempo y no se lo ejercita van a perder su vigor y por lo tanto caen. Ejercitar los músculos de la cola con una rutina de ejercicios para hacerlos solo pocos minutos todos los días y volver a tener firmeza muscular. Las sentadillas son el ejercicio físico más fácil. Solo debes pararte separando los pies y dejando caer los brazos a los costados, entra la cola y haz una contracción en los músculos de los glúteos. Baja tanto como puedas extendiendo los brazos llevando las palmas hacia abajo. Permanece así por dos minutos y sube volviendo a la posición inicial para hacer varias repeticiones. 
También puedes hacer sentadillas con estocadas. Continúa en la misma posición pero flexiona las rodillas formando un ángulo recto, lleva hacia atrás una pierna mientras colocas un brazo sobre el muslo de la otra pierna y toca el suelo con la mano. El otro brazo llévalo hacia adelante con la palma hacia arriba y regresa a la posición inicial para hacer varias repeticiones alternando las piernas.
Ahora vas a hacer estocadas explosivas comenzando desde la misma posición, es decir parada y flexionarás la pierna izquierda formado un ángulo recto con respecto al tobillo mientras que la rodilla derecha quedará enfrentada al piso, salta con los dos pies y mientras te encuentres en el aire cambias de piernas, así caerás con la pierna derecha. Continúas parada juntando los pies y los brazos caídos en los costados. Colocas una toalla o cualquier paño bajo el pie derecho para cargar el peso sobre la izquierda y entonces deslizarás la pierna sobre el paño hacia un costado.
Haciendo patadas hacia atrás, comenzarás parada con las piernas separadas, inclínate hacia atrás dejando todo el peso en los talones y entonces levantas la pierna derecha dando una patada hacia atrás con los brazos adelante. Después de volver a la posición inicial alternas las piernas. Los ejercicios fáciles para endurecer la cola deberían hacerse todos losa días ejercitando algunos minutos. De este modo podrás endurecer los glúteos.
