Esta dieta del comer a toda hora promete perder peso con un plan de alimentación que consta de tres comidas: desayuno, almuerzo y cena a partir de este ejemplo de menú: 
El primer día desayunarás una leche desnatada junto a una rodaja de piña de 150 gramos y 40 gramos de cereales. En el almuerzo: un bistec de carne de ternera de 150 gramos con una ensalada de cuatro aceitunas, lechuga, cebolla y tomate y una pera. En la cena: un filete de merluza de 150 gramos, una crema de verduras y un yogur.
El segundo día desayunarás: una infusión con leche desnatada y una cucharadita de miel y dos rebanadas de pan integral tostado untado con mantequilla Light y medio vaso de leche desnatada.
El tercer día desayunarás: una infusión junto a dos rebanadas de pan integral tostado con queso fresco en una cantidad de 50 gramos. Almuerza conejo asado, 150 gramos con natillas y una ensalada de hortalizas y cena 100 gramos de pollo con crema de champiñones y un huevo duro con una tostada.
El cuarto día desayuna una leche con 50 gramos de muesli, tres nueces y una pera. Almuerza un bistec de hígado cocido a la plancha de 100 gramos con una ensalada, 40 gamos de queso azul y una fruta y cena dos yogures desnatados y una ensalada de frutas.
El quinto día desayuna una infusión, un jugo de pomelo o de naranja y tres galletas con fibra. Almuerza un filete de pescado de 100 gramos con una ensalada de lentejas y tomate y una manzana y cena 100 gramos de queso fresco con una crema de verdura y un kiwi.
El sexto día desayuna una infusión con medio vaso de leche desnatada y dos rebanadas de pan integral tostado y untado con mermelada dietética. Almuerza riñones cocidos a la plancha, 100 gramos, una porción de pasta con tomate de 100 gramos y queso parmesano 20 gramos.
El séptimo día desayuna una infusión, un jugo de naranja y tres galletas integrales. Almuerza un solomillo de ternera de 100 gramos, una porción de arroz con vegetales y dos peras y cena bacalao cocido al horno, 150 gramos con una ensalada de verduras zanahoria y apio en jugo y helado de 40 gramos.
